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Asigna 15 minutos al día para "preocuparte con permiso". El resto del día, cuando surja una preocupación, anótala y pospónla hasta esa hora.

Aprender a reconocer cuándo la mente entra en bucles repetitivos. Manejo de la Ansiedad: deja de pensar demasiado mateo herrera pdf gratis espanol

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